كيف تقلع عن التدخين؟




الصوم و رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين




التدخين من الآفات التي ابتليت بها الأمم و منها أمتنا الاسلامة و كل من التقيته يدخن من المسلمين و دعوته إلى الإقلاع عنه لأنه مخيف و مضر إلا و اعترف لي بانه يعلم ذلك إلا انه قرر عدة مرات أن يقلع لكنه لم يفلح، وصحيح أن التعود (العادة) على التدخين هو السبب الرئيسي و لذا قيل قديما : خير عادة ان لا تكون لك عادة، لكن بعض الناس نجحوا في الإقلاع عن التدخين كيف؟



لنتعرف على اضرار التدخين و في نهاية المقال نقول كيف؟
التدخين مسئول عن نسبة كبيرة من الوفيات
معدل الوفيات للمدخنين ثلاثة أضعاف الأشخاص الذين لم يدخنوا أبداً.

وفى الواقع تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إن التدخين هو "سبب الوفاة الذى يمكن الوقاية منه"، وفى حين أن تأثيرات التدخين قد لا تكون فورية، إلا أن المضاعفات والأضرار يمكن أن تستمر لسنوات، والخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يعكس العديد من التأثيرات.

لا تنس مقطع الفيديو في أسفل المقال


التدخين يضر الجهاز العصبى المركزى

أحد المكونات فى التبغ هو "النيكوتين" وهو سريع فى الوصول إلى الدماغ فى ثوانٍ معدودة ويجعلك تشعر بالنشاط لفترة من الوقت، لكن مع تلاشى هذا التأثير، يزيد الشعور بالتعب وترتفع الرغبة فى تناول كميات أكثر النيكوتين، ولهذا السبب يجد الناس صعوبة فى الإقلاع عن التدخين.
لا تنس مقطع الفيديو في أسفل المقال

أضرار التدخين على الجهاز التنفسى

عندما تستنشق الدخان فأنت تتناول مواد يمكن أن تتلف رئتيك، ومع مرور الوقت يؤدى هذا الضرر إلى مجموعة متنوعة من المشاكل لا يمكن عكسها، وتشمل:

1. انتفاخ الرئة، وتدمير الحويصلات الهوائية فى الرئة
2. التهاب القصبات المزمن، وهو التهاب دائم يؤثر على بطانة أنابيب التنفس فى الرئتين
3. مرض الانسداد الرئوى المزمن  (COPD)
4. سرطان الرئة



أضرار التدخين على القلب والأوعية الدموية

التدخين يضر نظام القلب والأوعية الدموية، ويسبب شد الأوعية الدموية، ما يحد من تدفق الدم، وبمرور الوقت يمكن أن يسبب ضيقا مستمرا، وبالإضافة إلى الأضرار التى لحقت بالأوعية الدموية ومرض الشريان المحيطى.

ويسبب التدخين أيضا ارتفاع ضغط الدم، وضعف جدران الأوعية الدموية، ويزيد من جلطات الدم.


تأثير التدخين على عضلة القلب

تؤثر المكونات الموجودة في السجائر على صحة القلب بشكلٍ كبير؛ إذ تسبب الإصابة بتجلطات الدم، وضعف في جدران الأوعية الدموية التي يمكنها أن تؤدي إلى الإصابة بالسكتات الدماغية، وتزيد ضغط الدم المؤقت مباشرةً بعد التدخين، والإصابة أيضاً بأمراض الشريان التاجي كالذبحات الصدرية والنوبات القلبية، هذا بالإضافة إلى أنها تضعف تدفّق الدم إلى الأعضاء السفلية من الجسم

تأثير التدخين على الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي يؤثر النيكوتين على قدرة الجسم على امتصاص الإنسولين ويزيد احتمالية مقاومته، مما يضاعف خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني، وتزيد بنسبةً كبيرةٍ مقارنةً بالأشخاص غير المدخنين.

أضرار التدخين على الجلد والشعر والأظافر

العلامات الأكثر وضوحا للتدخين تشمل تغيرات الجلد، والمواد الموجودة فى دخان التبغ تغير فى الواقع بنية بشرتك.
وأظهرت دراسة حديثة أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية (سرطان الجلد).
وأشارت دراسة أخرى إلى أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بالأظافر الفطرية، كما يزيد من تساقط الشعر ، والصلع ، والشيب.

كيف تقلع عن التدخين؟

ما دمنا قد اتفقنا على أن التدخين هو عادة سيئة بل و هي من اشد العادات سوءا لأنها تهدم مع الزمن صحة الانسان و تؤدي إلى الموت المبكر حتما..إذا فالعادة تبدأ من التفكير لتتحول إلى الإرادة..
أولا : إطرح على نفسك السؤال التالي: لماذا أدخن أنا؟
حوار داخلي بينك و بين نفسك يجعلك تواجه بشجاعة و عندها ستكتشف العلاقة بين إرادتك و تفكيرك.

ثانيا : تطرح على نفسك السؤال التالي: ما الفائدة من التدخين و هو سؤال يمكنك من مواجهة نفسك و الوصول إلى حقيقة ان لا فائدة مطلقا من التدخين.

ثالثا: أن تقرر فورا الإقلاع و ليس بالتدرج بل الامتناع بتاتا و يساعدك في ذلك الصيام ،فاذا استطعت الامتناع ليوم كامل يصل إلى اكثر من 10 ساعات كاملة هذا يدل على أنك يمكن ان تقلع بتاتا و لا تقل ليست لدي إرادة لو فكرت في نفسك لعرفت أن ما تتوهم فيه من فائدة ما هو إلا وهم صنعته بتفكيرك و صدقت ظنك فضعف تصميمك.

إذا لم تقنعك هذه الكلمات فلعل مقطع الفيديو التلي يسهم في اقناعك و لك الخيار بعد ذلك.

 
جمال بن السايح أبو انفال
05/05/2019

Share:

Your cOmment"s Here! Hover Your cUrsOr to leave a cOmment.

نجوم



Al_Ihtiram
Image جمال

اليومية

Imagedjamal
Image and video hosting by TinyPic

يمكنك تغيير البلد و المدينة مباشرة بتحريك المصعد

الساعة و التاريخ بالجزائر

مرحبا

مرحبا

وصف المدونة

مدونة تهتم بالفكر التربوي، بالإبداع التربوي و الإداري ، بالشخصيات التربوية، بأسرار التفوق ، و النجاح، ، بالفيديو التربوي، و بالصورة التربوية.

تابعنا بتسجيل بريدك الالكتروني و الضغط على زر Submit

جديد/مدونة الدعاء الجميل إضغط على الصورة

الدعاء الجميل

مدونة كتب تهمك

الدعاء الجميل

مكتبة الدكتور الصلابي/اضغط على الصورة

أحدث المواضيع

الاكثر قراءة