التوتر الدراسي

ما هو التوتر الدراسي؟

هو رد فعل طبيعي للجسم البشري على وجود أحداث و متغيرات وصعوبات مختلفة تستدعي من الإنسان التكيف معها .

يلازم التوتر العصبي أعراض نفسية و هي عدم القدرة على التركيز و النسيان و الشعور بالصداع . فقدان الشهية و فقدان الوزن و الأرق . الخوف نتيجة ما يحدث من أعراض ملازمة لحالة القلق . .

لتكون رحيما مع نفسك، متقبلا إن وقوعك في الأخطاء جزء من طبيعتك الإنسانية، ولترى عيوبك بدون كراهية النفس، مما يمكنك من تغيير نفسك، وتطويرها للأفضل.

تعتبر الامتحانات أكثر الأمور المثيرة للخوف و القلق لدى الطلاب و التلاميذ , إذ يعاني الغالبية العظمى من التوتر المفرط نتيجة الخوف من سوء التحصيل وخوف الكفايات و فقدان الثقة بالنفس والضغط الأسري والمجتمعي ومتطلبات الحياة.

إن القلق شعور عادى ومقبول، إذ أن له ما يبرره ويستدعيه وهو قلق دافعى وإيجابى وبناء يفيد فى تحفيز الفرد ودفعه إلى الأمام وتوجيهه إلى الاستعداد والتقدم والنجاح مثل قلق الامتحان العادى أو قلق دخول المسابقات وما شابه ذلك، مؤكدًَا أن هذا النوع من القلق لا يحتاج إلى تدخل علاجى حيث إن مجرد خفضه يؤدى حتما إلى نقص الدافعية والاستعداد والانجاز.

فالقلق الدراسى يكون فى معظم الأحوال عاما بمعنى أن ينطبق على كل المواد والمقررات الدراسية بلا استثناء وقد يكون فى أحيان قليلة مرتبطًا بمادة دراسية أو أكثر وهذا يتوقف بطبيعة الحال على مستويات وقدرات الطلاب على الفهم والاستيعاب والتركيز.

علاج التوتر و القلق و الاكتئاب:

المداومة على تلاوة القرآن الكريم تعدّ تلاوة القرآ ن الكريم من العبادات التي يتقرّب بها العبد المسلم إلى الله تعالى، وهي من أنواع الذكر التي يحصل بها الأجر والثواب من الله عز وجل، كما أنّ المداومة على تلاوة آيات القرآن تعدّ من الأسباب التي توّلد لدى العبد اللذة والراحة النفسية والاستقرار والطمأنينة، حيث قال الله تعالى: { الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللهِ أَلَا بِذِكْرِ اللهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ } (سورة الرعد 28).

اللجوء إلى الله تعالى بالدعاء:

وذلك لتحقيق الرغبات، وتفريج الكربات والهموم والأحزان، وقد يكون الدعاء وقائياً أو علاجياً؛ فالوقائي يكون بالاقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم عندما كان يدعو مثلاً:

وردت أيضاً العديد من الأدعية العلاجية عن الرسول عليه الصلاة والسلام التي حثّ على حفظها وتعلّمها وتعليمها، حيث قال: (ما أصاب أحدًا قطُّ همٌّ ولا حَزَنٌ فقال: 

(اللهمَّ إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمَتِك ناصيَتي بيدِك ماضٍ فيَّ حُكمُك عَدْلٌ فيَّ قضاؤُك أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك أوْ علَّمْتَه أحدًا مِنْ خلقِك أو أنزلته في كتابِك أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك أنْ تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجلاءَ حُزني وذهابَ هَمِّي إلا أذهب اللهُ همَّه وحُزْنَه وأبدله مكانه فَرَجًا قال : فقيل : يا رسولَ اللهِ ألا نتعلمُها فقال : بلى ينبغي لِمَنْ سمِعها أنْ يتعلمَها).

نصـــــــــــــائح